第二十六週─您和您的寶寶有何變化─緩解睡眠問題

2013032922:45

寶寶將在這一週張開雙眼,並且開始眨眼。

在這之前, 寶寶一直呈現閉眼狀態保護正在發育的眼球。

視寶寶的種族而定, 眼珠顏色可能會是藍色至幾近黑色。

您的寶寶看不太清楚四周環境, 雖然極為明亮的光線能穿透至子宮,但子宮內部仍是很陰暗的狀態。
寶寶的雙手變得強壯且開始活動,寶寶醒著的大部分時間, 都在探索自己的雙手。

如果您懷的是雙胞胎, 雙胞胎還會互相探索對方的雙手,並且開始交纏。
寶寶推擠子宮壁的力量變大,您可能有時會感到不太舒服。

寶寶伸展時, 您甚至可透過肚皮胎動的方式分辨出寶寶所伸展的不同身體部位──例如小腳或是堅硬的頭部。

在未來兩週內, 其他人也能看到您肚皮的明顯胎動。

逐漸擴大的子宮開始將腸胃道往上推擠,因此可能會有一些消化不良或胃灼熱的問題。

您的肋骨也會有點疼痛,尤其是寶寶踢到肋骨部位時。

此外,子宮的重量也會下壓膀胱,所以您如廁的次數會增加。

這些新出現的症狀或許會讓您無法一覺好眠。

仰躺可能會讓您覺得不舒服,甚至越來越難以翻身。當您一躺下時,可能會馬上感到胃灼熱,甚至又想跑廁所。

而懷孕期後期的常見症狀還包括半夜腳抽筋。

為了改善胃灼熱問題,就寢時,請以兩個枕頭稍微墊高頭部和胸口部位,而非一個枕頭;您可詢問您的醫師或是藥師,請他們推薦安全的抑酸劑,並且儘量限制自己睡前的液體飲用量。

朝天花板伸直腳趾能減緩腳抽筋的不適,或試著在睡前泡個溫水澡。

有些人發現在雙膝之間夾個小枕頭,也能讓自己更舒服。

 

「許多孕婦抱怨在懷孕後期幾個月時,都有睡眠不足的問題。

於睡前大約一小時,喝杯溫熱的乳製飲品或許有幫助。

而用一個枕頭支撐肚皮,能讓您感到更舒服。

如果您真的覺得筋疲力盡,可以試著在白天時小睡片刻。

如果是職業婦女,可以在午餐時間預約會議室讓自己午休一下。」